jest na noc

[...] redukcyjny zakonczyc i dostwaic cal achemie a wtedy w mgnieniu oka wag ai poprzedni poziom tlusczu wraca w tempie expresowym,, ja bralem przez 3 miechy wszystko chyba co jest , T3,T4,clenbuterol,ECA,johimbina,i jadlem tylko bialko bo nie czulem glodu a i oczywiscie srodki uspokajace jak hydrokxyzyna i prozac na noc,,temperature mialem ok [...]

[...] ogranicz trochę jedzenie i picie(nie zjedz kolacji dzień przed startem, na noc przepłucz usta wodą zamiast pić). Dwie aspiryny na noc i dobrze Cię wypoci. Dobrym sposobem jest sauna albo bardzo gorąca kąpiel w domu. Tak jak Kuba napisąl plucie też jest dobre. 1000 splunięć = kilo mniej Ja jak z psem wychodzę to nawet pluję, zawsze ciupke mniej [...]

Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Kalorii na start jest mało http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Białko bym podbiła do 150-160g by coś tego mięsa, czy ryby. Tłuszcze na około 90-95g. Ściągi z czego korzystać: [...]

tez jestem laktowowege ale juz powoli to zamieniam sie w laktowegezawsze wydawalo mi sie ze semiwege to nie maja wiekszych problemów z waga. mysle, ze Twoj problem to głownie duża ilośc węgli z ziemniaków, kaszy czy ryżu. to produkty zdrowe, ale tuczace, wiec na redukcji im podziekuj, do obiadu wez lepiej brazowy ryz. po za tym owoce kolejna [...]

najczesciej spotykanym schematem jest chyba b+ww po trenignu, b+t na noc, reszta b+ww+t jesli trening masz po czasie nie dłuzszym niz 2h to przed tez tylko b+ww druga opcja na noc ww+t a na drugi dzien na sniadanie b+ww, reszta jw trzecia opcja wszędzie b+ww+t, jedynie po tereningu standardowo mowa tu o diecie zbilansowanej

https://i.imgur.com/bVjoWD2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC "Wiem, że tam jesteś, nie możesz uciekać, nie możesz się schować" – Clay Guida wciąż dąży do rewanżu z Natem Diazem Od pierwszego spotkania Claya Guidy z Nate’em Diazem na UFC 94 minęło już prawie 13 lat, ale Guida wciąż dąży do rewanżu, o ile Diaz jest na to gotowy. Po swoim świetnym [...]

[...] wspomniała nikoosia to poparzenie słoneczne i skórka zejdzie prawdopodobnie Ja tradycyjnie polecam maść z witamina "A" do kupienia w aptece za około 3 zł. Maśc jest bardzo tłusta i sprzyja regeneracji naskórka. Najlepiej by było jakbys dzis spał na samaym przescieradle i na noc załozył mokra koszulkę,która powinna w niewielkim [...]

pomaga, ale jak to ze wszystkim, to ze pomaga nie znaczy, ze na wszystko i ze akurat tobie. kup gold omega 3 olimp i dawaj do kazdego posilku po 3 tabsy, z cynkiem nie przesadzaj bo jest juz we flexie, ale spokojnie na noc mozesz razem z magnezem zazucic tabs zincasu forte.

[...] trening okolo 20, zaraz po wypijam szejka BCAA+CM3 Powder, po okolo 30 min kolejny Isolate 100 + Vitargo. W planie jeszcze kolacja i Nitroprogen do snu. Problem w tym, ze jest juz relatywnie pozno i nie dosc, ze jestem juz dosc pelny to odstep czasowy pomiedzy tymi wszystkimi szejkami i posilkiem jest znikomy. Czy mialoby wiekszy sens branie [...]

[...] rozumowania zwolenników spożywania białek na noc, klasyczna jajecznica z chelebem ciemnym i malutką ilością margaryny po każdym treningu siłowym wieczornym, kiedy wracam po 22:00, jest okej? Podobno białka z jajek są dobre, do tego tłuszcz (oliwa), która spowolni ich wchłanianie, węglowodany z kanapek.. będzie to dobry posiłek na noc po wysiłku?

PRZYKŁADOWY DZIEŃ 1. Rodzynki suszone 5g Pomidor Płatki owsiane 50 g Orzechy włoskie 5 g Ser twarogowy półtłusty 100g b26 t12 w38 363 SER ZAMIEN NA JAJKA DAJ ZE DWA JAJA, WYWAL RODZYNKI NAJLEPIEJ 2. przed treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 10g 29 3 32 272 BIALKO JAJA WYWAL,JAJEK [...]

Sprawdzam taki nowy system i przyznam, że sie bardzo dobrze czuje jedząc w ten sposób. Obecny rozkład makro w ciagu dnia jest dla mnie idealny jesli chodzi o samopoczucie, siłę na treningu. Śniadanie białko+tłuszcz, pozniej węgle+białko i na noc węgle+tłuszcz- organizm sie fajnie wycisza, rano wstaję wypoczęty i naładowany.

[...] dodatniego efektu na spalanie tk. tłuszczowej. Jesli idzie o zwykły posiłek na noc - białkowy to najlepiej mieszanke białek jajka (wolniej wchłanialne) i jakies serwatki. To jest typowy posiłek aby w miare zniwelowac nocny katabolizm i nie ma nic wspólnego z tym co pisaliśmy wczesniej - spalaniem tłuszczu za pomoca duzych dawek protein. KAIN [...]

[...] 36 Dzień Nietreningowy: Rano: 6,5 gram Kreatyny + 1 tab MultiPack36 Popołudniu: 10 gram Nitro 2 - po to tylko, żeby utrzymać jakieś stężenie substancji w organizmie - ALE jest to Nie Konieczne Na Noc: 1 tab MultiPack 36 Co do Białka dodawaj do posiłków. Jeśli jesteś Ektomorfikiem to do Każdej Porcji Kreatyny możesz dodać Dekstrozę. Zmieniony [...]

[...] 1). Wysoki poziom insuliny = węgle o wysokim IG. Czy niski IG, uzupełnia tylko glikogen i podnosi poziom insuliny powoli do niskiego poziomu, czy też (znów) poziom insuliny jest niezależny od IG węgli? Zagmatwałeś bardzo pytanie poziom insuliny potrafią podnosić także aminokwasy np arginina czy leucyna dlatego nie tylko ww podnoszą inse ale [...]

A co jeżeli ktoś prowadzi nieregularny tryb życia tzn praca na trzy zmiany czy jest sens wykonywać trening i za 4 godziny iść na noc do pracy (praca fizyczna) jak w takim przypadku osiągnąć najlepsza regeneracje organizmu. Czy jest sens robić w tak zabieganym trybie dnia interwały itp. Dodam jeszcze iż w dni nie treningowe pływam na basenie pro [...]

[...] się wypoczęty - wstaje bez problemu i czuje się wyspany. Czasem zdazy się, że dośpie sobie w ciągu dnia. Nie odczuwam żadnych problemów przy treningach z moim trybem. Sen jest ważny ale nie koniecznie trzeba pełnych 8h snu żeby czuć się wyspanym. Oczywiście zgadzam się, że to że ja czuje się wypoczęty nie oznacza, że organizm jest wypoczęty. [...]

[...] twaróg z jogurtem naturalnym, ewentualnie do tego jakieś warzywo np. ogórek .. to ze na treningu bedziesz wykonywal wiecej powtórzen mniejszym obciazeniem nie sprawi ze zrzucisz tluszcz.. do tego jest potrzbeny trening aerobowy, co do skakanki to mozesz ewentualnie do "dorzucic" do aerobów np. do biegania, hiitu, czy tez rowerka

[...] 0%, a później posiłki z małą ilością węgli, dużo białka trochę tłuszczu i trochę warzyw. Teraz zamierzam jeść z rana posiłek low carb, a na noc węgle. Spróbowałem tej nocy i jest nieźle. Spałem twardo, obudziłem się pełen energii, zjadłem jajecznicę, wypiłem superpump 250 przed treningiem i na treningu było bardzo dobrze. Może energii trochę [...]

musze was zaskoczyc ale weglowodany na noc nie są takim dobrym pomyslem poniewaz porcja węgli calkowicie hamuje wydzielanie hormon wzrostu a uswiadamiac nie musze ze hormon ten jest produkowany w czasie wlasnie snu i co wy na to?